牙齦萎縮因護牙不當
      張女士覺得很困惑，她還很年輕，牙齦怎麼就萎縮了？事實上，隨著年齡的增長，牙齦出現生理性萎縮是正常的情況，大部分人在40歲之後牙齦會明顯萎縮，而30歲左右年紀就牙齦萎縮，多數是因為口腔護理不當。
      張女士牙齦提前萎縮，最主要的原因是牙齦炎。牙齦及牙面附著的牙菌斑裏含有很多對牙齒有害的細菌，細菌頻繁刺激牙齦會導致牙齦炎症。牙齦長期發炎後，就容易出現萎縮。
      牙齦細菌多，除了跟平時刷牙不徹底有關之外，與無定期洗牙也有關。牙齦萎縮較嚴重的人會發現，自己的牙齒很容易有牙結石，一兩個月內就會有一小塊牙結石了。牙結石較多，會刺激牙齦，引起牙齦萎縮。因此，牙結石多的人洗牙的次數應比常人多，建議一年洗牙兩次。
塞牙了別使勁刷
      有人覺得，洗牙後牙縫更大了，這是不是洗牙導致的牙齦萎縮？其實，這個想法是錯誤的。這是因為洗牙者本身牙結石較多，腫脹的牙齦和牙結石把牙縫充滿，洗牙前感覺不到有牙縫，當去除牙石後，牙齦腫脹就會消退，本來存在的牙縫就暴露出來了，並非洗牙造成的牙縫變大。
      要注意的是，牙齦萎縮會導致牙縫變大，會更容易塞牙，因此很多人刷牙時會大力刷牙或用牙籤剔牙。殊不知，這樣反而會刺激牙齒，導致牙齦萎縮更嚴重，最好的辦法是選擇牙線剔牙。
      隨著年齡增大，牙齦逐漸萎縮，這是無法改變的事實，但是通過努力，可以讓萎縮的速度變得更慢一些。除了定期洗牙外，建議每天叩齒100下，鍛煉 牙齦；刷牙的時候可以用牙刷較硬的一面輕輕按摩牙齦，讓牙齦也得到鍛煉；牙齦萎縮後，很多人都有咬食物“無力”或容易塞牙的情況，從而喜歡吃很軟的食物， 這樣反而會減少牙齒的鍛煉，不妨選擇一些較硬的食物“啃一啃”，鍛煉牙齒，但不要太硬。